二の腕ダイエット・後ろ腕立て
二の腕、お腹、おしり、太もも、･･･なかなか落ちてくれない頑固な脂肪。
脂肪を燃やすために、運動して、食事制限してダイエットを頑張るわけですが、体が酸欠だと脂肪がうまく燃えてくれません。
せっかく汗をかいて頑張ったウォーキングも、二の腕のためのダンベル体操も、酸素不足では、運動の成果が半減。
なんといっても脂肪を燃やすためには、脂肪を分解してくれる酵素、「リパーゼ」が活発に働いてくれることが大切です。
二の腕のダイエットに役立つ、簡単なエクササイズをご紹介します。
腕立て伏せのようなストイックさを感じずに、レクリエーション的な感覚で二の腕のダイエットが行えます。
まず机の裏側に両手を差し込みます。
そして両手の平を上に向けて、机を持ち上げようとするのです。
けれども二の腕にギュッと力を入れても、当然、机は重いので持ち上がりません。
二の腕の筋肉に力は入っていますが、見た目的には静止しているように見えます。
二の腕ダイエット法の１つ、「座って後ろ腕立て」がお勧めです。
まずは脚をそろえて体育座りをしましょう。
そして膝を曲げてかかとだけを床につけ、つま先をピンと伸ばします。
次にひじを軽くまげて、肩の下に手をつきましょう。
このままひじを曲げながら後に体重を移動してください。
この時は脇をしめてやると、やりやすいです。
そしてまたもとの位置に戻しましょう。
１５回くらい続けてください。
二の腕痩せには良いでしょう。
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