二の腕ダイエット・簡単な運動
二の腕だけではなく、産後直後というのは妊娠中に思うように身体を動かせないし、ダイエットもできないため、かなりウエイトも増えているはず。
二の腕だけが太っているとは考えにくいものです。
出産後は赤ちゃんの世話や母乳による授乳で体力を消耗して、痩せるパターンが多いもの。
気にしたいのはこのときに起こる“たるみ"。
赤ちゃんを持ち上げたりあやしたりしながらのベビーエクササイズで、細く引き締まった二の腕を目指しましょう。
二の腕太りは、運動やトレーニングをしない上、力も弱く起こります。
筋肉を使わないとそれを支える力が衰え、二の腕はたるんでしまいます。
もともと、女性は男性に比べて筋肉の土台が弱いからたるみやすいのです。
さらに、女性ホルモンは身体に脂肪を溜めようとする性質を持っているので、脂肪がつきやすく落ちにくいというのが現実です。
努力すべきなのは「筋肉を甘やかさずに動かすこと」これがダイエットにつながります。
二の腕ダイエット法。
壁に向かって腕立て伏せ。
ヒップに力を入れてやるとヒップアップにも。
手を前に伸ばし、肩から内側へひねる。
手を後に伸ばし、上のほうへ上げていく。
運動なしのダイエットはいけません。
特に二の腕には食事のカロリーを落とすだけのダイエットは効果がありません。
基礎代謝を下げ、体温が下がり、冷え性で元気のない体を作ってしまいます。
自分に合った、ちょっとした運動を取り入れ習慣にしましょう。
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